Régime soupe

Le régime à base de soupe a été mis en place il y a quelques années de cela dans un hôpital américain. Ce dernier était utilisé pour faire maigrir rapidement les patients obèses qui étaient en attente d’une intervention chirurgicale.

Le régime soupe de légumes a des vertus amincissantes qui donne la possibilité de maigrir sans risque, mais il faut noter qu’après 2 semaines de régime, on reprend forcément du poids.

Comment le régime de soupe fonctionne-t-il ?

Ce régime est fait à base d’une soupe surnommée « brûle-graisses » et qui est mangée pendant les repas principaux. Elle est faite avec des légumes frais, sans qu’elle ne soit mixée ou moulinée afin qu’elle soit plus rassasiante.

Le reste du menu devrait être fait à base d’aliments riches en protéines, mais très maigres (comme le fromage blanc maigre, du yaourt, du poisson ou de la viande maigre). Les fruits sont aussi importants, mais en quantité limitée.

Les compléments en gélules ou en tisane (le thé vert, l’ananas, les queues de cerises) peuvent améliorer la perte de poids et l’élimination des graisses. Un complexe de multi vitamines est également disponible afin de lutter contre d’éventuelles carences. Le régime proprement dit dure quant à lui 7 jours et doit être suivi d’un programme de stabilisation qui dure également une semaine.

Le régime soupe est-il complètement sain ?

Si ce régime hypocalorique peut séduire par son côté rigoureux et organisé (puisque les menus sont imposés et ne changent pas pour chaque repas). Il peut convenir aux femmes qui n’ont pas beaucoup d’activité physique, mais il est trop restrictif pour les hommes et ceux qui dépensent beaucoup d’énergie.

Le régime The Zone

The Zone est un programme qui est aussi connu comme le régime du juste milieu est aujourd’hui un des régimes les plus connus et pratiqués en ce début de siècle. Celui-ci est utilisé par bien des stars comme Cindy Crawford, Brad Pitt ou encore Demi Moore. L’article qui suit vous aidera à en savoir plus sur cette méthode.

Créé en 1995 par Barry Sears, un chercheur de l’institut de technologie du Massachusetts, ce régime est de plus en plus connu. « Enter the Zone diet » est un livre écrit par ce dernier, qui a été publié en différentes langues et que vous pourrez trouver en livre de poche sous le titre « Le régime des stars ».

Le régime The Zone : comment ça marche ?

Le but du régime est de stabiliser le taux du sucre dans le sang en mangeant des aliments faibles en glucides et en calories. Afin d’atteindre l’équilibre idéal, la technique de Dr Sears demande à ce que deux types d’hormones soient présentes : l’insuline, qui est extraite des pancréas après que les glucides aient été ingérées et sert à réguler le taux de sucre sanguin et les eicosanoides, qui sont des hormones qui sont faites de toutes les cellules et qui sont utiles pour le métabolisme des graisses.

Afin de les garder dans une zone idéale pour la minceur et la santé, Barry Sears demande de prendre des repas réguliers (donc trois repas chaque jour ainsi que deux collations), mais il demande également à ce que vous ayez de différentes relations avec les molécules énergétiques alimentaires.

Par exemple, quand on prend 4 g de glucides, il faut 3 g de protéines. Pour chaque gramme de protéines avalé, il faut aussi manger 0,4 g de graisses. Aussi, chacun des repas qui sont avalés ne doit pas dépasser 500 kcal et 100 kcal pour les encas.

Mettre le régime en pratique

Le régime contient des menus qui demandent 5 prises alimentaires tous les jours. Ces dernières doivent prendre place à des intervalles réguliers de 5 h au plus et être à 30 % à base de protéines (poisson, poulet, blanc d’œuf, soja), à 35 % à base de glucides (fruits, légumes secs, pain complet) et de 35 % de lipides (que des graisses insaturées qui viennent d’amandes, d’avocats ou d’huiles végétales.

Afin de faciliter la vie de ceux qui veulent se mettre à ce régime, le Dr Sears a inventé un système d’équivalence afin qu’ils puissent comprendre comment faire l’équivalence entre les portions et tous ces rapports à respecter. Vous aurez donc une idée visuelle des portions de fruits, céréales, viandes, entre autres, à avaler.

Si aucun aliment n’est interdit dans le régime The Zone, il faut noter que certains sont moins bons pour un bon équilibre des deux types d’hormones et pour la santé. Par exemple, les produits contenant des sucres raffinés et les farines blanches, les jus et les sodas (même ceux qui sont light), les bananes, les figues, les raisins, l’alcool, les pommes de terre, les carottes, les pois, le, mais et les boissons contenant de la caféine.

Le régime Weight watchers

Qui n’a pas entendu parler du régime Weight Watchers ? Ce régime est probablement LE régime le plus connu de ce siècle. En effet, il ne passe pas une journée où nous n’entendons pas parler de ce régime à la télé, à la radio ou encore dans les autres médias. Dernièrement, des célébrités comme Amel Bent, Jennifer Hudson ou encore Jennifer Simpson ont pris la parole pour faire l’éloge de ce régime.

Selon les experts de Weight Watchers, ce régime permet de maigrir et de manger de manière saine et fun ! La personne qui se cache derrière cette méthode est Jean Nidetch, une mère de famille américaine. Cette dernière organisait des réunions dans les années 1960, ce programme a énormément évolué et a aussi reçu l’expertise de médecins nutritionnistes et de coach sportif.

Le régime Weight Watchers : de plus en plus testé

Des millions de personnes ont commencé le régime Weight Watchers autour de la planète. Plusieurs personnes ont commencé ce régime avec l’objectif de perdre quelques kilos ou de stabiliser leur poids. Certes, le régime a beaucoup évolué depuis sa création en 1960, mais de plus en plus de personnes se lancent chaque jour dans cette aventure.

Ce régime est-il réellement efficace ? Avantages et désavantages.

Selon les avis donnés concernant le régime Weight Watchers sur le Net, il n’est pas compliqué de comprendre que les réserves sont nombreuses. Certaines personnes trouvent que la solution Weight Watchers est difficile à mettre en pratique, mais il nous faut tout de même constater que contrairement aux autres régimes, rien n’est interdit, mais tous les aliments sont limités. Par contre, après plusieurs années de succès, il faut constater que la technique fait ses preuves. Le bilan des avantages et des désavantages du régime Weight Watchers est comme suit :

Les avantages :

1. Les résultats sont bons ;

2. Aucun aliment n’est interdit, par contre, tout est limité ;

3. L’alimentation est variée et très mesurée (mais les apports en lipides sont réduits) ;

4. La notion de satiété prise en compte, la faim étant un des obstacles de tout régime ;

5. Les groupes d’entraide, composés d’adhérents avec des réunions hebdomadaires ;

6. Également possibilité d’entretiens individuels ou d’un suivi par correspondance.

Inconvénients :

1. La nécessité d’adhérer à l’esprit de groupe et d’accepter le suivi, ce qui ne convient pas à tout le monde ;

2. La méthode est très peu personnalisée ;

3. Le côté régime hypocalorique peut rebuter ;

4. Le coût : la boutique en ligne Weight Watchers présente un certain nombre de produits qui ne sont pas forcément nécessaires au régime, mais qui peuvent s’avérer profitables et coûteux pour la personne qui souhaite être bien équipée.

Régime fibres

Toute personne ayant une connaissance quelconque des régimes connait ou a du moins entendu parler du régime fibres. Alors, qu’est-ce que le régime fibres ?

Il s’agit ni plus ni moins que d’une méthode qui a été inventée il y a très longtemps et qui a connu un certain succès jusqu’à présent. Pour résumer le concept, le principe du régime fibres repose sur la consommation de légumes, de fruits, de céréales complètes.

Pourquoi ? Simplement parce que ces aliments aident à la satiété, mais aussi en diminuant le nombre de calories avalées. Cela s’avère bien évidemment très efficace, mais il faudra tout de même faire attention aux troubles intestinaux.

Apprenons-en un peu plus sur le sujet

Ce régime fibres nous vient des États-Unis et a depuis fait son entrée sur les marchés du monde entier. Alors que celui-ci venait à peine d’être inventé et présenté, il était connu comme étant un régime révolutionnaire et qui était très sérieux puisqu’il était mis en place par des scientifiques de haut niveau qui avaient mené plusieurs travaux sur le sujet.

Quel est l’intérêt de ce régime ? Grâce à ce régime, vous pourrez bénéficier des avantages que les fibres apportent au corps et donc à la santé. Mais il faut tout de même faire attention aux problèmes intestinaux si cela est fait sur une trop longue période.

Mettez des fibres dans votre menu de tous les jours

Au début du 20e siècle, les médecins ordonnaient à ce que chaque personne consomme 20 à 30 g de fibres chaque jour. Mais les choses ont changé et aujourd’hui, les professionnels de la nutrition estiment que le taux de fibres à consommer devrait se trouver entre 15 et 20 g.

La diminution est le résultat du changement des habitudes alimentaires. Nous mangeons aujourd’hui moins de pain, moins de céréales et plus de produits carnés et de laitages. Bien évidemment, le raffinement de la farine a contribué à ce que la consommation diminue.

Le régime fibres du Dr Siegal

Ce régime à base de fibres est probablement la forme la plus connue de ce régime. Le principe est très simple… Il faut quotidiennement ingérer des fibres afin que 3 conséquences soient provoquées :

1. L’appétit sera atténué avec une sensation de satiété grâce au volume des fibres et leur capacité à absorber des fibres.

2. Les fibres accélèrent le processus intestinal et cela en réduisant l’apport calorique des autres aliments dans le corps.

3. L’appareil digestif se trouve moins exposé aux risques d’un intestin défaillant ou fatigué en rétablissant un équilibre entre substances nutritives et fibres.

Régime LeDiet

Maigrir. Un mot que nous avons tous au moins une fois utilisé dans notre vie. En effet, notre société est telle que la beauté est aujourd’hui synonyme de minceur. Bien que tous les médias qui nous entourent nous poussent à faire attention à notre poids, il ne faut pas négliger le côté dangereux qui peut suivre si trop de poids est perdu et d’une mauvaise manière.

Le régime LeDiet est bien connu pour avoir aidé des milliers de personnes à perdre du poids avec une formule personnalisée. C’est-à-dire que chaque personne a droit à un programme qui lui correspond et qui l’aidera au mieux de ses capacités, en respectant les habitudes alimentaires, les goûts, les envies, l’appétit…

En gros, le régime LeDiet a pour but de vous faire oublier que vous faites un régime !

Ce que pensent les gens du régime LeDiet

Il y a des milliers de personnes qui commencent un régime et qui finissent par être déçues par le poids repris par la suite. LeDiet est probablement la réponse à ce problème puisqu’il permet de librement choisir une formule qui sera plus adaptée aux objectifs et aux activités quotidiennes. Les avis que l’on peut voir en ligne vont en grande majorité dans le même sens par rapport à ces avantages.

Le régime LeDiet ; pour ou contre ?

Bien évidemment comme dans toutes méthodes novatrices, il y a les pour et les contre et le régime LeDiet n’échappe pas à cette règle. D’après les témoignages que nous pouvons voir sur la toile, la grande majorité de ceux qui ont testé la méthode reconnait qu’elle est efficace et que le régime se fait sans aucune frustration puisque la perte de poids est rapide et que n’importe qui peut l’adapter à son mode de vie.

Par contre, pour que le succès soit au rendez-vous, il faut bien sûr que les prescriptions soient suivies à la lettre. Afin de réussir décemment à perdre du poids, beaucoup de force et de courage sont nécessaires puisque vous allez être seul/e à faire face à votre régime. Il vous faudra rester fort parce que personne ne sera présent pour vous tenir la main et vous dire ce que vous devez manger ou pas.

Régime Cohen

Le régime Cohen est un autre régime très connu à travers notre siècle. Il s’agit ni plus ni moins que de manger de tout, mais en plus petite quantité et de dépenser plus d’énergie. Le régime Cohen est une recette très facile mise en place par le docteur Jean-Michel Cohen, nutritionniste très connu des médias. L’article qui suit vous permettra d’en savoir plus sur sa méthode.

Le régime Cohen : qu’est-ce que c’est ?

L’aventure commença certainement quand Jean-Michel Cohen décida de devenir un défenseur de l’alimentation saine en dénonçant les substituts, les sachets de protéines et les pilules miracles. Celui-ci fait souvent des analyses de produits agroalimentaires et accuse certains d’entre eux de nous faire prendre du poids.

L’homme a écrit « Maigrir, le grand mensonge », un ouvrage qui dénonce les régimes déraisonnables. Selon lui, maigrir n’est pas un miracle, cela relève de bonnes habitudes comme mieux manger mais en gardant tout de même la notion de plaisir en mangeant.

Il est aussi important de comprendre les raisons qui nous poussent à maigrir, mais aussi celles qui nous conduisent à grossir. Vous l’aurez compris, le régime Cohen est une approche fondée sur l’écoute de soi, mais également sur la prise en main de son alimentation.

En plus concret, Jean-Michel Cohen conseille de changer radicalement sa façon de manger et de réapprendre comment s’alimenter.

Brûler ses graisses rapidement : que faire?

Aller à la piscine sans cette petite bouée intégrée qui vous colle au ventre et parfois même derrière-vous lors du port de maillot de bain, mettre des vêtements un petit peu plus osé que d’habitude, s’afficher en étant bien dans sa peau devient de plus en plus difficile. Stop ! Perdre quelques kilos est nécessaire. Voici quelques astuces pour brûler ses graisses rapidement.

Comprenez la base

Primo, comprenez une chose : si vous voulez brûler efficacement vos graisses superflues il faudra s’y prendre de la bonne manière. Il faudra perdre du poids en dépensant plus de calories que le nombre apporté par l’alimentation et non perdre du muscle. Cette dépense calorique forcera ainsi votre organisme à puiser dans ses réserves. Ensuite, calculez votre Taux Métabolique de Base (BMR). Informez-vous et calculez. Planifiez un temps d’exercice fixe et régulier. La clé pour un programme d’exercices réussi est de créer une routine stricte. Ne vous infligez pas trop de pression, débutez selon votre rythme. Aussi tenez en compte vos calories. Suivez les calories que vous ingérez et celles que vous dépensez. Cela  vous permettra d’ajuster votre alimentation afin d’optimiser votre métabolisme. Perdez du poids rapidement, mais pas trop. Perdre du poids trop vite peut être très dangereux pour la santé.

Régime, alimentation et bruleur de graisse

Plus de légume est synonyme de santé donc mangez plus de légumes. Les fruits et légumes sont une source d’énergie importante pour votre corps et sont également source de vitamine et minéraux très utile. Buvez beaucoup d’eau. L’eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Plus vous augmentez votre activité physique, plus vous augmentez vos risques à la déshydratation. Aussi, augmentez votre consommation de protéines. Sachez que les protéines fournissent à votre corps l’énergie nécessaire pour brûler les calories. Un régime alimentaire riche en protéines est essentiel en addition avec vos exercices physique. Enfin, vous pouvez avoir recours aux brûleurs de graisse, des compléments alimentaires qui auront la capacité à drainer votre corps afin d’évacuer vos déchets et éliminer la rétention d’eau. Cependant, consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime combiné à un programme d’entraînement et de brûleur de graisse. Montrez-lui votre programme et demandez-lui conseils en fonction de vos besoins.